منتديات القلم العربي الحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Empty كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف وهدان البرغوثي الأحد أغسطس 31, 2008 8:14 am

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها وحاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والالياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
وتجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
وإبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في شهر رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
وهدان البرغوثي
وهدان البرغوثي
(المدير العام)
(المدير العام)

ذكر
عدد الرسائل : 43
العمر : 86
الموقع : http://zagal.wahdan.googlepages.com/home
المزاج : عاشق للشعر و الزجل
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

https://zagalbargothy.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان Empty رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف وهدان البرغوثي الأحد أغسطس 31, 2008 8:15 am

أرجو أني أفدتكم ..........
وهدان البرغوثي
وهدان البرغوثي
(المدير العام)
(المدير العام)

ذكر
عدد الرسائل : 43
العمر : 86
الموقع : http://zagal.wahdan.googlepages.com/home
المزاج : عاشق للشعر و الزجل
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

https://zagalbargothy.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى